👪 РЕЧЕВОЕ ДЫХАНИЕ: Функция / Задачка/ 3 рекомендации / 3 упражнения / 4 совета.
Давайте поговорим о важности речевого дыхания – основы правильно звучащей речи.
Немного теории.
ФУНКЦИЯ речевого дыхания – обеспечить воздушный поток, по которому - как лодки по реке, от говорящего к собеседнику - плывут слова, превращаясь в стройные фразы.
Структура речевого дыхания:
Энергичный быстрый ВДОХ – короткая ПАУЗА – плавный продолжительный ВЫДОХ.
В этом - главное отличие от естественного физиологического дыхания, при котором объём воздуха в процессе вдоха – выдоха примерно одинаков.
ЗАДАЧКА: Какое дыхание – поверхностное или диафрагмальное - более целесообразное?
Взрослый здоровый человек в состоянии покоя дышит 10 – 20 раз в минуту.
Объём воздуха, проходящего через легкие за 1 минуту, составляет 6–9 литров. Это называется легочной вентиляцией.
Перед нами два взрослых человека. За 1 минуту они вдыхают одинаковое количество воздуха. Первый делает 10 вдохов в минуту, второй — 20. У первого человека при каждом вдохе в легкие поступает 800 см/куб воздуха, а у второго — 400 см/куб, ведь во втором случае глубина дыхания в два раза меньше.
Какой же вдох делать:
- редкий/глубокий/диафрагмальный - около 10 раз в минуту?
- более частый/неглубокий/поверхностный - около 20 раз в минуту?
(Ответ: Целесообразнее дышать реже, делая глубокий/диафрагмальный вдох).
Поскольку при диафрагмальном дыхании:
* Легкие более полно расправляются, больше поглощается кислорода кровью.
* Меньше энергии уходит на сокращение дыхательных мышц, поскольку человек дышит реже.
* Человек тратит меньше сил на процесс дыхания и меньше устает.
⏰ Интересно, сколько вдохов за 1 минуту делаете вы?
РЕКОМЕНДАЦИИ для улучшения речевого вдоха и выдоха:
1⃣ Тренируйте диафрагмальное дыхание для «встраивания» навыка глубокого вдоха. (Видео в Сети предостаточно).
2⃣ Помните, какими должны быть:
- ВДОХ - бесшумным, энергичным, коротким, лёгким, через нос.
- ВЫДОХ – плавным, длительным, без толчков, через рот (губы расслаблены).
Речевой выдох должен быть длиннее вдоха в 10 - 15 раз.
3⃣ Расходуйте выдох в основном на гласные звуки, в первую очередь на ударные.
Перейдём к практике.
УПРАЖНЕНИЯ для совершенствования речевого дыхания.
Можно выполнять вместе с детьми 👨👩👦
1⃣ «ШАХМАТИСТ»
Для тренировки диафрагмальных мышц. Они отвечают за вентиляцию нижних долей легких и около 50 % вентиляции верхних долей легких.
Стоя, согнуть ногу в колене, сделав упор ступней на стул. Ложась на согнутое колено серединой груди, произносить чистоговорку, выполняя наклоны на каждое слово:
«НАШ ШАХМАТИСТ ВАШЕГО ШАХМАТИСТА ПЕРЕШАХМАТИТ, ПЕРЕВЫШАХМАТИТ»
2⃣ «УДЛИНЕНИЕ»
Равномерно распределяем речевой выдох на протяжении всей фразы. Темп речи умеренный, с чётким проговариванием каждого слова. Наблюдаем, до какой цифры (например) хватило выдоха.
Итак, сделав полный вдох, на выдохе произносим:
- более 10 секунд тянуть любые гласные звуки (А, О, У, Ы, Э, И)
- мммА-мммО-мммУ-мммЫ-мммЭ-мммИ (и заново, по кругу)
- Жжжжжжжж – Шшшшшшшш - Жжжжжжжж – Шшшшшшшш -….
- прямой счёт: 1, 2, 3, 4, 5, ….
- обратный: 100, 99, 98, 97, …
- порядковый: первый, второй, третий, ….
- счёт десятками (10, 20, 30, …), сотнями (100, 200, 300, ..), и т.д..
- перечисляем: дни недели, названия месяцев, столиц, стран, рек, озёр, марок автомобилей, молочных продуктов, зимующих птиц, животных жарких стран, писателей, поэтов, и т.д... - всё, на что хватит вашей фантазии.
Огромный плюс - дополнительно активируется словарный запас.
2⃣ «ДОМ, КОТОРЫЙ ПОСТРОИЛ ДЖЕК»
Стихотворение Роберта Бёрнса в переводе Самуила Маршака. На мой взгляд, это один из лучших тренажеров для удлинения речевого выдоха.
Произносим возрастающее количество строк на одном выдохе, соизмеряя расход воздуха с величиной текста. Итак, берём глубокий вдох перед каждым абзацем и на выдохе чётко произносим:
Вот дом, который построил Джек.
• А это пшеница,
Которая в тёмном чулане хранится
в доме, который построил Джек.
• А это весёлая птица-синица,
Которая часто ворует пшеницу,
Которая в тёмном чулане хранится
в доме, который построил Джек.
• Вот кот,
Который пугает и ловит синицу,
Которая часто ворует пшеницу,
Которая в тёмном чулане хранится
в доме, который построил Джек
• Вот пёс без хвоста,
Который за шиворот треплет кота,
Который пугает и ловит синицу,
Которая часто ворует пшеницу,
Которая в тёмном чулане хранится
в доме, который построил Джек.
• А вот корова безрогая,
Лягнувшая старого пса без хвоста,
Который за шиворот треплет кота,
Который пугает и ловит синицу,
Которая часто ворует пшеницу,
Которая в тёмном чулане хранится
в доме, который построил Джек.
• А это старуха седая и строгая,
Которая доит корову безрогую,
Лягнувшую старого пса без хвоста,
Который за шиворот треплет кота,
Который пугает и ловит синицу,
Которая часто ворует пшеницу,
Которая в тёмном чулане хранится
в доме, который построил Джек.
• А это ленивый и толстый пастух,
Который бранится со старухою строгою,
Которая доит корову безрогую,
Лягнувшую старого пса без хвоста,
Который за шиворот треплет кота,
Который пугает и ловит синицу.....
(весь текст есть в инете)
🟡 Интересно, у вас легко получилось произносить на выдохе абзацы?
*** Планировала написать короткий пост, но (#немогуостановиться))) - хочется дать ещё несколько советов (из огромнейшего количества рекомендаций).
Совет № 1: всегда дышите носом, а не ртом. Рот не предназначен для вдохов. Проходя через извилистые носовые ходы, воздух согревается и лучше очищается от пыли, чем при дыхании ртом.
А как дышите вы? А ваши дети?
Совет № 2: В длинных предложениях между смысловыми отрезками спокойно сделайте короткую паузу для ДОБОРА воздуха и продолжайте фразу сразу после короткого вдоха через нос.
Замечали – когда в момент произношения длинной фразы человек делает вдох ртом и одновременно говорит, возникает ощущение, будто он захлёбывается словами? Эти нюансы слышны даже в телефонном разговоре. И такая речь воспринимается менее убедительно.
✅ Умение пользоваться удлиненным речевым выдохом даёт вам неоспоримое преимущество в момент говорения:
- вас невозможно перебить, пока вы вместе с речевым выдохом не завершите фразу.
(Конечно, харизму никто не отменял, но важнее - смысловое наполнение вашего контента.
Перефразируя известную поговорку – сегодня человека встречают по его речи).
Совет № 3: Дополнительные приёмы для развития силы лёгких: почаще надувайте мыльные пузыри и воздушные шарики, задувайте свечи на расстоянии более 0,5 метра, играйте на губной гармошке, и т.д.
Совет № 4: Если вы напряжены или волнуетесь — ищите ответ на вопрос: «Как я сейчас дышу?»
✨✨✨ Желаю всем благозвучной речи!
